Все о здоровом сне


Под понятием «Здоровый сон» принято считать процесс незаметного засыпания для человека, последовательных смен фаз сна, продолжительности сна в зависимости от возраста.
Причем, создать себе здоровый сон вы можете сами. Для этого надо соблюдать несколько полезных рекомендаций.

Научитесь соблюдать режим сна. Приучите себя ложиться и вставать приблизительно в одно и то же время. Ложиться следует не позже 23 часов.

Для полноценного сна обязательно надо правильно устроить место для сна. Лучше всего применить специальный ортопедический матрац. Особое внимание обратите на подушку, ее конструкцию и содержание. Посетите сайт подушкаодеяла.рф, ознакомьтесь с представленным товаром, оцените замечательные качества товара и применяемых в них современных материалов, убедитесь в особенностях предлагаемых на сайте подушек в их возможности дарить сновидения. Вся предлагаемая продукция имеет сертификаты, в существовании которых можно убедиться на указанном сайте.

Всегда пользуйтесь постельным бельем и одеждой для сна только из натуральных материалов. Лучшими естественно считаются хлопок и лен. Откажитесь от атласного белья, поскольку оно не пропускает воздух, хотя и приятно на ощупь.

Перед сном научитесь совершать ежедневные прогулки, на время прогулок проветривайте помещение спальни. Желательно в спальне разместить несколько комнатных растений.

Хорошо перед сном принять расслабляющие теплые ванны с добавлением в них эфирного масла лаванды, пачули, цитрусовых.

Никогда не наедайтесь на ночь. Самый лучший выход, принять стакан кефира за два часа до сна. Не потребляйте перед сном кофе, алкоголь, чай. Старайтесь не курить.

Из народных рецептов рекомендуем применить настойки на основе боярышника.

Готовится настойка достаточно просто:
Две столовые ложки измельченных сухих плодов боярышника засыпаются в термос, заливаются стаканом кипятка и настаиваются в течение часа. Настой надо выпить за три приема перед сном.



Еще по теме:


Комментарии к записи “Все о здоровом сне”



Стандартная форма комментариев