Хочу быстро заснуть


Одной из важных составляющих жизни человека, обеспечивающих сохранение физического здоровья и нормально психического состояния является здоровый и глубокий сон. Но часто бывает, что устающий за день человек не может заснуть быстро.

В первую очередь это связано с перенапряжением и перевозбуждением нервной системы.

Большое значение в организации здорового сна имеет правильно подобранное спальное место.
На удобной кровати и свежем постельном белье отдыхается и комфортно и полноценно. Надо отметить, что на некоторых людей даже цвет белья имеет большое значение. Замечено, что наличие теплых тонов позволяет успокаивать нервную систему.

Кстати, купить постельное белье можно в интернет-магазине «От заката до рассвета».

Второй важнейший фактор здорового сна, проветренное помещение. Здоровому и быстрому засыпанию прекрасно способствует свежий воздух. Очень хорошо помогают уснуть пешие прогулки перед сном в течение 10-15 минут.

Надо запомнить, организму надо дать пред сном время в течение 2 часов, когда он должен находиться в спокойном состоянии. Избегайте в это время приема пищи, различных физических нагрузок, прекращайте всякую активную деятельность.

Все это активизирует работу нервной системы, которая в последующем становится возбудимой, трудноуспокаиваемой.

Хорошо располагают к быстрому сну расслабляющие ванны из теплой воды с морской солью. А при добавлении в воду ароматических масел происходит успокаивающий эффект. Очень хорошо выпивать перед сном травяной чай из ромашки или мяты.

Часто нам мешают быстро заснуть различные негативные мысли. Надо научиться отключаться от них. Старайтесь переноситься в будущее, мечтать о прекрасном.
Из многочисленных способов быстрого засыпания найдите свой, возможно немного поэкспериментировав.



Еще по теме:


Комментарии к записи “Хочу быстро заснуть”



Стандартная форма комментариев