Занятия на гимнастическом мяче


Занятия на гимнастическом мяче

Занятия на тренажерах уже наскучили, и вам давно хочется разнообразить свои тренировки. Тогда попробуйте использовать мяч! Только не простой, а гимнастический!

Чудо-мячик. Полвека назад швейцарские врачи придумали фитбол. Он изготавливается из специального мягкого пластика и накачивается воздухом. Сидя на таком шаре и выполняя физические упражнения, вы будете тренировать все группы мышц и заряжаться поло­жительной энер­гией, потому что это очень забавно! Для тренировок на мяче нет никаких ограничений или противопоказаний. Заниматься можно даже если у вас нет особой под­готовки. Поэтому в Европе фитнес-программы с фитболом уже давно пользуются большой популярностью. Попробуйте — вам понравится! Можете даже забронировать хостелы Кутузовская и отправиться в фитнес-центры Москвы.

На здоровье. Итак, гимнастический мяч – самый настоящий тренажер. Когда садитесь на него, в первую очередь это приносит пользу вашему позвоночнику.

Как вы думаете, каково просидеть длительное время за столом или за компьютером? Конечно, спина устает. Так вот: лучший отдых для позвоночника — тренировка на фитболе, когда вес вашего тела переносится на мяч. В конце занятия, лежа спиной на мяче, можно покачаться пару минут и просто отдохнуть, снять напряжение. Кроме этого, такие занятия не только разгружают спину, но и помогают в целом вырабатывать правильную осанку. Мяч позволяет расслабиться, потянуть все мышцы. Благодаря вашим активным движениям и колебаниям мяча ускоряется обмен веществ и пищеварение, улучшается дыхание, кровообращение, гибкость. Выполняя упражнения на мяче, вы развиваете координацию. Ведь вам нужно поднимать руки-ноги и при этом удерживать еще и равновесие, чтобы не свалиться. Зато вы можете сами регулировать степень нагрузки и контролировать результат. Между прочим, лучшие упражнения для растяжки спинных и брюшных мышц, а также для укрепления глубоких мышц пресса, делаются на фитболе.

Правильный подход. Перед тем как покупать гимнастический мяч, убедитесь, что у вас будет место для его хранения. Учтите, что ему противопоказаны перепады температур, горячий воздух батарей. Лучше всего мяч приобретать в специализированных магазинах. Такие есть в Москве, так что бронируйте апартаменты метро Профсоюзная и вперед.

Фитболы различаются по диаметрам. В зависимости от вашего роста, грамотный продавец или инструктор подскажут вам, какой вариант выбрать.

Проверьте товар. Сядьте на мяч: если ваши бедра параллельны полу, значит, размер подобран точно.

Накачать мяч в домашних условиях можно обыкновенным насосом.



Еще по теме:


Комментарии к записи “Занятия на гимнастическом мяче”



Стандартная форма комментариев