Диета с физическими упражнениями эффективней голодания


Диета с физическими упражнениями
Всем известно, что регулярные физические упражнения и низкокалорийная диета помогают избавиться от лишних килограммов. Но физиологи еще раз показали, что когда дело подходит к потере веса и лишнего жира, диета вместе с зарядкой более всего эффективна по сравнению с другими методами похудения.

Статистические исследования

При обследовании 439 женщин в возрасте от 50-ти до 75-ти, которые ведут сидячий образ жизни и которые имеют лишние килограммы, диетологи решили проверить результат аэробных упражнений от среднего до интенсивного уровня в комплексе с диетой. Женщины занимались упражнениями по 45 минут в день в течение 5 дней каждую неделю и получали вместе с едой от 1200 до 2000 калорий в сутки, в зависимости от их первоначального веса и меньше чем 30 % суточной нормы калорий за счет жировых запасов.

Результаты исследований

Самая большая потеря килограммов была получена среди тех участниц, которые изменили свое питание и постоянно занимались физкультурой по утрам: они потеряли примерно 10,8 % от их массы тела или примерно 9 кг. По словам ученых, для успешного похудения и сохранения отличной физической формы нет необходимости изнурять себя занятиями спортом — главное начать постепенно и медленно повышать уровень физической нагрузки до 45 минут в день. Отказаться от жирной и калорийной пищи и переход на домашнюю пищу также помогает сохранить нормальный вес. Очевидно, что не скоро ученые обрадуют нас «таблеткой стройности», в который раз ученые доказывают нам, что лучшая диета это — «надо меньше жрать!» в комплексе с простыми упражнениями «оторви свой зад от дивана!» — лучший способ сбросить лишнии килограммы.

Не стоит зацикливаться только на фигуре. Есть много вещей за которыми следует следить не менее пристально, например прикус. Благо что современная стоматология, а точнее ортодонт - https://breket-clinic.ru/ortodont.html с помощью брикетов способен исправить неправильный прикус.



Еще по теме: