Как похудеть быстро и эффективно

Сколько женщин хотят похудеть быстро, не прикладывая при этом ни грамма усилий. И вы знаете, похудеть быстро можно, правда усилия приложить все же придется.
И так начнем.

Кстати, в последнее время популярной стала озонотерапия для похудения.

Мы же попробуем похудеть своими силами.

Первым делом надо пойти к врачу и пройти обследование. Измерить уровень сахара в крови, уровень белка в моче и т.д.

Обязательно пересмотрите свой рацион питания. Начать надо с уменьшения и полного исключения из перечня продуктов все, содержащие сахар, включая конфеты и шоколад. Если уж сильно захочется, то можно редко себя побаловать продуктами из диабетического отдела.

Постепенно изымите из рациона картошку, жирные, копченые и соленые блюда. Забывайте о сдобе и макаронах.

А что же есть?
Утро начинайте со стакана чистой родниковой воды. На завтрак овсяная каша, лучше на воде с добавлением различных свежих фруктов и чайной лодки меда.
Хорошо употреблять гречневую кашу с овощами: сельдерей, огурцы, лук, зелень с подсолнечным маслом.

Можно потреблять обезжиренный творог, из которого готовить запеканки. Полезны цветная капуста и кабачки в любом виде. Мясо лучше потреблять куриное отварное, не жирные сорта отварной рыбы, лучше морской. Порции должны быть не более, а вот частоту потребления продуктов можно и увеличить, доведя количество приемов пищи до 5-6 в день.

Не забывайте о целебных свойствах растений. Цикорий или корица, например, нормализуют уровень глюкозы. Кстати, растворимым цикорием можно заменить кофе любителям этого напитка. Пейте различные фиточаи, применяя чернику, топинамбур, стевию и каркаде.

Теперь о физических упражнениях. Изнурительные упражнения моете заменить походами по свежему воздуху, посещением бассейна, прогулками на велосипеде, лыжными прогулками. Главное, больше двигайтесь.

Два, три месяца занятий по предлагаемому рецепту изменят не только ваш внешний вид, но и значительно улучшат самочувствие.

Еще по теме: