Как похудеть за неделю

Как похудеть за неделю — тема сегодняшней статьи. Большинство из нас хотя бы однажды сталкивалось с проблемой лишнего веса. Речь может идти как о незначительной прибавке, практически не заметной на фигуре, так и о десяти-пятнадцати килограммах, которые заметно откладываются на талии, шее, лице и других «проблемных» зонах. Как бы то ни было, у расстроенного человека возникает острое желание привести себя в порядок – вернуть себе оптимальный вес.

Привести себя в порядок – как похудеть за неделю

Прежде всего, необходимо убедиться, что вес действительно лишний – почти у каждого из нас весовые показатели могут меняться в зависимости от времени года (зимой мы набираем несколько килограмм вполне здорового жира, предохраняющего от переохлаждения), суток, смены климатического пояса или многих других факторов.
Для выяснения своего оптимального веса можно воспользоваться формулой ИМТ – вес в килограммах делится на рост в метрах/в квадрате. Результат от 19-до 25 считается нормой, если же показатель от 26 и выше, то действительно стоит заняться снижением веса.

Что делать, или как похудеть побыстрей

Существует три основных направления регулировки веса:

Истязать себя на тренажерах лениво, а ложиться под нож хирурга – страшно. Поэтому большинство из тех, кто думает, как похудеть за неделю, сначала выбирает пищевой способ – благо, различных диет и препаратов существует превеликое множество. Взять хотя бы тот же редуксин-лайт, обещающий похудение в кротчайшие сроки.

«Что нельзя есть, чтобы похудеть?» — опасный вопрос

Теперь обсудим диеты – что это такое, и чем опасны. Любая диета, даже индивидуально подобранная, представляет собой ограничение привычного рациона – а это всегда стресс для организма. А если диета «общечеловеческая», то вдобавок организм недополучит что-нибудь из необходимого: микроэлементы, витамины, белки или углеводы, клетчатку.
Чем жестче ограничения, тем сильнее организм противится запретам. Обычным делом для сидящих на диетах является подавленное состояние, недомогания непонятной природы, апатия. А в случае срыва вес вернется вместе с «добавкой» — организм, на случай еще одного «измора», подготовит запасы. Похудеть за неделю на «мощной» диете можно, но чревато последствиями.

Физкультура – испытание воли

Для того, чтобы получить ощутимый эффект в виде снижения веса (например, похудеть за неделю на 5 килограмм), физическими упражнениями необходимо заниматься ежедневно, не менее 40-60 минут. При этом на помощь тренажерного зала рассчитывать не придется – нужно будет бегать, ездить на роликах или лыжах, кататься на велосипеде. Одним словом – нужно будет потеть, и потеть как следует.
Если вы давно не подходили к турнику или беговой дорожке, нужно быть крайне аккуратным – большие нагрузки могут привести как к травмам (растяжения, ушибы, надрывы мышц и сухожилий, вывихи т. д.), так и к недомоганиям.
Так что «как похудеть за неделю за счет физкультуры» в чем-то сродни диетам – тяжело, можно сорваться и сделать хуже, чем было.

Не уберем, так отрежем. Похудеть с помощью активированного угля или хирургической операции

Решиться на липосакцию или подсаживание глистов (есть такая методика – специально заводить кишечных червей, чтобы они «кушали» вместе с тобой) можно только от очень большой нужды, например, от острого желания похудеть быстро на 5 килограмм – такие радикальные методики крайне опасны для организма. Даже если вы получите временный эффект, через некоторое время ситуация станет значительно хуже, чем была.
Единственный плюс такого варианта – вы действительно решите вопрос «как похудеть за неделю». Но надо ли это вам?

Так как же быстро расправиться с лишним весом? И возможно ли это? Что нужно есть, чтобы похудеть?

Если вы ищете возможность, как похудеть за неделю, то ответ «нет». Вернее, «нет, безопасно для здоровья нельзя». Но если речь идет о паре месяцев, то это вполне возможно (до 5-6 килограмм в месяц).
И вам не придется себя изнурять, хотя, определенная настойчивость и сила воли вам понадобиться. Итак, рецепт очень прост: нужно просто сделать свое питание, режим жизни и двигательную активность более естественными. Это значит:

Есть еще несколько «вспомогательных» средств – применять их следует аккуратно, без излишнего рвения. Основного результата они не дадут, а лишь ускорят процесс, сделают его более заметным:

• Cимптомы болезни сердца
• Утренняя гимнастика