Как похудеть за неделю

Как похудеть за неделю — тема сегодняшней статьи. Большинство из нас хотя бы однажды сталкивалось с проблемой лишнего веса. Речь может идти как о незначительной прибавке, практически не заметной на фигуре, так и о десяти-пятнадцати килограммах, которые заметно откладываются на талии, шее, лице и других «проблемных» зонах. Как бы то ни было, у расстроенного человека возникает острое желание привести себя в порядок – вернуть себе оптимальный вес.

Привести себя в порядок – как похудеть за неделю

Прежде всего, необходимо убедиться, что вес действительно лишний – почти у каждого из нас весовые показатели могут меняться в зависимости от времени года (зимой мы набираем несколько килограмм вполне здорового жира, предохраняющего от переохлаждения), суток, смены климатического пояса или многих других факторов.
Для выяснения своего оптимального веса можно воспользоваться формулой ИМТ – вес в килограммах делится на рост в метрах/в квадрате. Результат от 19-до 25 считается нормой, если же показатель от 26 и выше, то действительно стоит заняться снижением веса.

Что делать, или как похудеть побыстрей

Существует три основных направления регулировки веса:

•Пищевой. Диеты, биодобавки, послабляющие чаи, голодание – снижение веса обеспечивается снижением количества поступающих в организм калорий.
•Двигательный. Разнообразные физические упражнения – снижение веса за счет «сжигания» лишних калорий.
•Пассивный. Специальные массажи, фармакология, хирургия. Для тех, кто ищет не как похудеть за неделю, а как похудеть за пару часов.

Истязать себя на тренажерах лениво, а ложиться под нож хирурга – страшно. Поэтому большинство из тех, кто думает, как похудеть за неделю, сначала выбирает пищевой способ – благо, различных диет и препаратов существует превеликое множество. Взять хотя бы тот же редуксин-лайт, обещающий похудение в кротчайшие сроки.

«Что нельзя есть, чтобы похудеть?» — опасный вопрос

Теперь обсудим диеты – что это такое, и чем опасны. Любая диета, даже индивидуально подобранная, представляет собой ограничение привычного рациона – а это всегда стресс для организма. А если диета «общечеловеческая», то вдобавок организм недополучит что-нибудь из необходимого: микроэлементы, витамины, белки или углеводы, клетчатку.
Чем жестче ограничения, тем сильнее организм противится запретам. Обычным делом для сидящих на диетах является подавленное состояние, недомогания непонятной природы, апатия. А в случае срыва вес вернется вместе с «добавкой» — организм, на случай еще одного «измора», подготовит запасы. Похудеть за неделю на «мощной» диете можно, но чревато последствиями.

Физкультура – испытание воли

Для того, чтобы получить ощутимый эффект в виде снижения веса (например, похудеть за неделю на 5 килограмм), физическими упражнениями необходимо заниматься ежедневно, не менее 40-60 минут. При этом на помощь тренажерного зала рассчитывать не придется – нужно будет бегать, ездить на роликах или лыжах, кататься на велосипеде. Одним словом – нужно будет потеть, и потеть как следует.
Если вы давно не подходили к турнику или беговой дорожке, нужно быть крайне аккуратным – большие нагрузки могут привести как к травмам (растяжения, ушибы, надрывы мышц и сухожилий, вывихи т. д.), так и к недомоганиям.
Так что «как похудеть за неделю за счет физкультуры» в чем-то сродни диетам – тяжело, можно сорваться и сделать хуже, чем было.

Не уберем, так отрежем. Похудеть с помощью активированного угля или хирургической операции

Решиться на липосакцию или подсаживание глистов (есть такая методика – специально заводить кишечных червей, чтобы они «кушали» вместе с тобой) можно только от очень большой нужды, например, от острого желания похудеть быстро на 5 килограмм – такие радикальные методики крайне опасны для организма. Даже если вы получите временный эффект, через некоторое время ситуация станет значительно хуже, чем была.
Единственный плюс такого варианта – вы действительно решите вопрос «как похудеть за неделю». Но надо ли это вам?

Так как же быстро расправиться с лишним весом? И возможно ли это? Что нужно есть, чтобы похудеть?

Если вы ищете возможность, как похудеть за неделю, то ответ «нет». Вернее, «нет, безопасно для здоровья нельзя». Но если речь идет о паре месяцев, то это вполне возможно (до 5-6 килограмм в месяц).
И вам не придется себя изнурять, хотя, определенная настойчивость и сила воли вам понадобиться. Итак, рецепт очень прост: нужно просто сделать свое питание, режим жизни и двигательную активность более естественными. Это значит:

•Избавиться от «мусора» в еде. Фастфуд, переполненный многократно использованным маслом, полуфабрикаты, жирное мясо (ложащееся в желудке «камнем»), а также «искусственную» еду – в утиль. Поверьте, это не пища, нужная вашему организму, а просто вредные привычки. Замените их фруктами, овощами, свежее выжатыми соками, орехами. Это непросто, но что дается за так? Большая часть вопроса о похудении за неделю будет решена.
•Пить больше воды. Не соков, чая и кофе, а чистой питьевой воды. Это необходимо для очищения организма от токсинов и шлаков, получаемых в процессе пищеварения.
•Не запивать еду – жидкость разбавляет желудочный сок, мешая нормальному пищеварению.
•Завести привычку ходить (особенно, если вы автомобилист). Двухчасовые пешие марафоны необязательны – хватит и 20-30 минут в день. Хотя разве не замечательно прогуляться часок в парке, подышать свежим воздухом?
•Найти себе активное хобби – все, что доставит вам удовольствие и заставит ваши мышцы работать: альпинизм, туризм, сноуборд, танцы – при желании вы найдете подходящее увлечение.
Как видите, тут нет запретов, а есть только замещения. Запрет порождает желание его нарушить, а переключение с одного на другое позволяет оставить старое ради нового (если вам удастся какое-то время быть внимательным, и не допускать возвращения к «прошлому»).

Есть еще несколько «вспомогательных» средств – применять их следует аккуратно, без излишнего рвения. Основного результата они не дадут, а лишь ускорят процесс, сделают его более заметным:

•Специальный массаж. Действие «анти-целлюлитных» массажей основано на стимуляции капиллярного кровообращения – за счет этого ускоряется обмен веществ, размягчаются и выводятся жиры. Навредить массажем (если его делает профессионал) нельзя, но и существенного эффекта он не даст. Заметно похудеть за неделю, используя только массаж – невозможно.
•Клизмы. Несмотря на простоту, довольно действенное средство. Вес снижается за счет выведения из кишечника многолетних шлаков. Это не только дает ощутимый результат на весах, но и значительно облегчает работу организма – из кишечника перестают распространяться токсины.

Еще по теме:

• Cимптомы болезни сердца
• Утренняя гимнастика